4 نکته از عوارض استفاده از تلفن همراه درشب
استفاده از تلفن همراه قبل از خواب میتواند تأثیراتی بر روی خواب شما داشته باشد. در ادامه به برخی از این تأثیرات اشاره میکنیم:http://alborzdana.ir
- اختلال در ساعت خواب: استفاده از گوشی همراه قبل از خواب میتواند ساعت خواب شما را مختل کندhttp://CHAPEKETAB80.IR
- . نور پرانرژی صفحه گوشی، به خاطر نور آبی قابل رویت در آن، ممکن است
- سطح هورمون ملاتونین را کاهش دهد و ریتم خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد12.
- کاهش عمق خواب: استفاده از گوشی همراه قبل از خواب میتواند منجر به کاهش عمق خواب شما شود1.
- کاهش زمان خواب: استفاده از گوشی همراه قبل از خواب ممکن است
- زمانی که شما برای خواب میگذارید را کاهش دهدhttp://alborzdana.ir
- . فعالیتهای مرتبط با گوشی میتوانند شما را به طور ناخواسته مشغول کنن
- د و زمان خواب شما را به تأخیر بیاندازند1.
- بیداری شبانه: استفاده از گوشی همراه قبل از خواب ممکن است
- منجر به بیداری شبانه شما شود. نور آبی قابل رویت در صفحه گوشی میتواند
- تأثیر منفی بر ریتم خواب شما داشته باشد و شما را در طول شب بیدار نگه دارد2.
برای داشتن خواب آرام و عمیق، بهتر است قبل از خواب از استفاد0
از گوشی همراه خودداری کنید. همچنین، برنامهریزی برای استراحت و خواب کافی
و ایجاد محیط مناسب خواب نیز میتواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند342.
