استفاده از تلفن همراه قبل از خواب میتواند تأثیراتی بر روی خواب شما داشته باشد. در ادامه به برخی از این تأثیرات اشاره میکنیم:http://alborzdana.ir
- اختلال در ساعت خواب: استفاده از گوشی همراه قبل از خواب میتواند ساعت خواب شما را مختل کندhttp://CHAPEKETAB80.IR
- . نور پرانرژی صفحه گوشی، به خاطر نور آبی قابل رویت در آن، ممکن است
- سطح هورمون ملاتونین را کاهش دهد و ریتم خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد12.
- کاهش عمق خواب: استفاده از گوشی همراه قبل از خواب میتواند منجر به کاهش عمق خواب شما شود1.
- کاهش زمان خواب: استفاده از گوشی همراه قبل از خواب ممکن است
- زمانی که شما برای خواب میگذارید را کاهش دهدhttp://alborzdana.ir
- . فعالیتهای مرتبط با گوشی میتوانند شما را به طور ناخواسته مشغول کنن
- د و زمان خواب شما را به تأخیر بیاندازند1.
- بیداری شبانه: استفاده از گوشی همراه قبل از خواب ممکن است
- منجر به بیداری شبانه شما شود. نور آبی قابل رویت در صفحه گوشی میتواند
- تأثیر منفی بر ریتم خواب شما داشته باشد و شما را در طول شب بیدار نگه دارد2.
برای داشتن خواب آرام و عمیق، بهتر است قبل از خواب از استفاد0
از گوشی همراه خودداری کنید. همچنین، برنامهریزی برای استراحت و خواب کافی
و ایجاد محیط مناسب خواب نیز میتواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند342.